本文群众：涂怀军，江西南昌大学第二附庸病院老年医学科主任医师

老练舌头不错盘曲刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同期注目面部神经、肌肉的老化。

健康时报图

1. 吐舌头

舌尖上前尽量伸出，使舌根有拉伸的嗅觉，然后收回卷起，反复进行。每次持重10次。通过舌头的伸缩敞开，不错拉伸舌根及周围的肌肉群，盘曲刺激与舌头衔接的神经，进而对脑部产生积极影响。

2. 转舌头

让舌头在口腔内，渐渐地以最大畛域顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。这种旋转敞开不错全主义地老练舌头终点周围的肌肉群，加多舌头的天真性和合作性，同期对脑部产生全面的刺激作用。

3. 舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上腭10秒，然后按序抵住上齿外侧、下齿外侧、下齿内侧各10秒。这个手脚不仅不错老练舌头的细致手脚智力，还不错通过与牙齿的构兵刺激口腔内的神经末梢，进而对脑部产生积极影响。上述舌头敞开一般提议夙夜各作念一次，以酿成固定的老练俗例。

活跃脑细胞是一个握续的历程，需要永久坚握舌头敞开等老练门径才能看到显贵遵循。除了舌头敞开外，还不错蚁集其他门径如老练躯壳、保握考究的寝息、饮食健康、挑战我方的大脑、情愫刺激等来抽象提刚烈脑功能和观念智力。

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本文来自：2024-11-08健康时报《老练大脑试试舌头敞开》

剪辑：李益萌 王楠

审稿：鲁洋