在冬天里喝一碗滋补的红豆红枣花生糯米粥，暖胃又补身。今天，我给环球共享一下这谈好意思食的具体作念法，但愿环球碰侥幸！

所需材料：

-糯米：100克

-红豆：50克

-红枣：6-8枚

-花生米：适量

-冰糖：适量

制作轨范：

1.将糯米浸泡4-6小时，倒掉水后加入净水，用中火煮熟；

2.将红豆浸泡4-6小时，烧沸水后加入锅中，用大火烧开，再转小火迟缓炖煮40-50分钟；

3.将红枣放入净水中洗净，备用；

4.将花生米焯水后洗净，备用；

5.取一个大锅，加入适量净水，加入煮熟的糯米和红豆，再加入红枣和花生米，大火煮沸后转小火，络续煮20-30分钟；

6.终末加入适量冰糖搅动均匀，让糯米粥变得更甜好意思、口感更佳。

审视事项：

1.在糯米和红豆煮的期间要审视火候，太小的火候期间会过长，太大的火候则会煮烂了原材料。

2.红枣和花生米不错适量增多加少，这么口感也会有所变化，不外一定要审视糯米和红豆的比例，否则会影响口感。

3.糯米粥中的糖分不错把柄我方的口味进行颐养，最佳我方品味后再加入适量冰糖调味。

喝粥是东谈主类食品历史中的一个蹙迫构成部分，不仅养分丰富，还有许多克己。今天，我来为环球先容一下喝粥的克己，但愿不错让环球更好地意志这种好意思食，并对养生健康有所启发。

1.易于消化摄取

比拟于其他食品，粥起食品流算作用更快，其众多的质料，对肠谈中的渣滓带走，更易于消化和摄取，利于胃肠健康。

2.柔润身体

粥中掺入各式养分因素，举例：糯米、小米、红枣、桂圆等。这些食材含有各式必须的养分物资，大致达到食品的补充和均衡，对身体有很好的柔润作用，故意于保抓健康的身体景况。

3.转换肠胃

因为粥流动较快，是以粥内部的众多质料不错匡助领会细菌和病毒，转换胃肠谈，还能软化硬化的大便，有助于缓解肠胃疾病。

4.减肥瘦身

粥具有低脂肪，低热量的特色，是以吃粥不会增加体重，还有很好的减肥效力。吃甜粥时不错用红枣、桂圆等甜味食材代替糖，以达到不增肥保抓东谈主体革故转换的精采景况。

总之，喝粥具有好多的克己：易于消化摄取、柔润身体、转换肠胃、减肥瘦身，而这些王人是咱们生涯中卓绝蹙迫的健康特征。

在泛泛生涯中，淌若您喝粥，就不错在健康饮食方面作念出更好的采选，给身体带来更好的保护和呵护。

以上即是红豆红枣花生糯米粥的具体制作步调，这谈好意思食不仅滋味好吃，还富余养分，合适作念为早餐或下昼茶，罕见合安妥代东谈主的快节律生涯。环球不妨我方脱手制作一下，享受好意思食的同期也能保健养生。