原创 我自枯树开花 我自枯树开花 2024年11月21日 05:30 广东 1东谈主

哈喽，列位家东谈主们好啊！咱当今然而糊口在科技期间，到处齐是电子居品，手机、平板、电脑，这些电子居品依然离不开咱们的糊口了。到处齐是它们的身影。

小孩子最可爱玩这些电子居品了，可这玩着玩着，见地问题就越来越多了，可把咱当爹当妈的愁坏了。今天就给全球保举一下 10 大护眼食品，底下就让咱们参加今天的主题吧！

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蓝莓

先说说蓝莓。这玩意儿当今超市里齐有卖，一小盒一小盒的。蓝莓富含花青素，对眼睛可好了。

给孩子吃就径直洗干净让他们吃就行，粗陋浅显。淌若孩子不可爱吃，也可以把蓝莓加到酸奶里，搅动搅动，酸奶甜甜的，加上蓝莓，孩子可能就爱吃了。简略把蓝莓作念成蓝莓酱，抹在面包上，吃起来也可以。

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胡萝卜

胡萝卜亦然护眼的好东西。胡萝卜里有胡萝卜素，对眼睛有匡助。胡萝卜可以炒着吃，切成丝简略片，和肉片总计炒。

先把胡萝卜炒一炒，再放肉片，加点盐、生抽调味。淌若孩子不可爱吃炒的，也可以把胡萝卜切成小块，和玉米、排骨总计炖汤。汤甜甜的，胡萝卜吃起来也软软的，孩子容易接收。

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菠菜

菠菜也不成少。菠菜里有叶黄素，对眼睛好。菠菜可以作念个凉拌菠菜，把菠菜洗干净，焯水后过凉水，挤干水分，切点蒜末，加点盐、醋、香油一拌就行。

淌若孩子不可爱吃凉拌的，也可以用菠菜作念菠菜鸡蛋饼。把菠菜切碎，和鸡蛋、面粉、水搅动成面糊，在锅里摊成饼，吃起来软软的。

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西兰花

西兰花亦然护眼的妙手。西兰花在菜商场常见，挑那种紧实的。可以清炒西兰花，把西兰花切成小朵，用盐水泡一刹，洗干净。

锅里烧水，加点盐和几滴油，把西兰花放进去焯熟。捞出来后，锅里放少量油，放蒜末爆香，再把西兰花放进去翻炒几下，加点盐、生抽调味就可以了。

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枸杞

枸杞也可以。枸杞可以泡在水里，让孩子当水喝。把枸杞洗干净，放到杯子里，用温水泡，甜甜的，孩子可能会可爱。

也可以在煮粥的时分放一些枸杞，粥里有了枸杞，养分更多，对孩子眼睛也好。

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南瓜

南瓜亦然个好食材。南瓜可以蒸着吃，把南瓜切成块，放到蒸锅里蒸熟，吃起来甜甜的、糯糯的。

还可以作念南瓜粥，把南瓜去皮切块，和大米总计煮粥，煮出来的粥是金黄色的，滋味香甜，孩子详情爱喝。

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玉米

玉米对眼睛也有利。玉米可以煮着吃，把玉米洗干净，放到水里煮，煮熟了啃着吃，甜甜的，有嚼劲。淌若孩子小，可以把玉米粒剥下来，炒菜简略煮汤的时分放一些。

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紫甘蓝

紫甘蓝亦然护眼食品。可以作念凉拌紫甘蓝，把紫甘蓝切成丝，用盐、醋、白糖、蒜末拌一拌，淌若孩子可爱吃辣，加点辣椒油。吃起来脆脆的，滋味可以。

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鸡蛋

鸡蛋也得说说。鸡蛋养分丰富，对眼睛有克己。鸡蛋可以煮着吃、炒着吃、蒸着吃。

煮鸡蛋粗陋，把鸡蛋放水里煮就行。炒鸡蛋可以和西红柿总计炒，把鸡蛋炒熟盛出来，再炒西红柿，炒出汁后把鸡蛋放进去，加点盐、糖调味，酸酸甜甜的，孩子爱吃。

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动物肝脏

还有动物肝脏，不外不成吃太多。肝脏可以炒着吃，比如炒猪肝。把猪肝洗干净，切成片，用净水浸泡一刹，去掉血水，然后用盐、料酒、姜片腌制。锅里放油，放猪肝翻炒，加点酱油、糖、葱蒜调味。

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家长们，这 10 大护眼食品，可以常给孩子吃。别等孩子见地出问题了才狰狞，精深从吃的方面多矜重，让孩子的眼睛一直亮晶晶的。好啦!今天的共享就到这里了，临了祝全球糊口兴隆！